Muchas gracias,
Sonia

y sonrisas que se van.  

  Inocentes o jugetonas 

  Sonrisas de antaño,

sonrisas de ahora 

El poder de una sonrisa es curativo, tremendamente curativo.

En esta época, en que sonreír me cuesta, he decidido recopilar aquellas fotos
cuya contemplación me ayuda a reconfortar mi temperatura corporal.  
Sí, al mirarlas el efecto calorífico es inmediato, la sangre se me empieza a calentar,
¡Ya vuelvo a ser persona!

El poder de una sonrisa es impensable, indescriptible, fuente de calor inagotable.

Sonreír y ser sonreído, desde las entrañas …
Es sonreír a alguien desde lo más profundo,
Es que te sonrían desde el corazón,
…Ummmm… qué sensación, qué electricidad …
En esos momentos me siento en profunda conexión con esa otra persona.
Una sonrisa es como un milagro de arquitectura, construye puentes en un instante.

El cómo un simple gesto facial entre dos personas puede hacer cambiar radicalmente al entorno, al organismo, a la temperatura del campo, me habla de la inseparable condición de ser social y gregario de la identidad del ser humano. Personalmente además, cada vez estoy más convencida de que el factor que realmente construye la identidad de una persona es el afecto, es el amor.

Por ello, fabrica tu propio botiquín de calor, como acabo yo de hacer con estas fotos,
y tenlo siempre a mano para cualquier emergencia personal, social, existencial …

Terapia en inglés:        David Picó Vila                         657 012 800   Web
Terapia en francés:     Catherine Antequera Klein    655 253 538
Terapia con niños:
            Catherine Antequera Klein    655 253 538
            Eva Aroca Belmonte               655 857 524
           Joan Bayarri Beltrán               677 814 190 (Almassera)
           Carmen Villar Carbonell         622 688 535 (Pobla de Valbona)   Web
Terapia de parejas:      
           Lidya Hernández Pejó       696 410 846 
           Eva Aroca Belmonte         655 857 524
Terapia durante embarazo, posparto y duelo perinatal:
          Sara Jort Povea                   615 187 151  Web
Terapia de grupo:           Juan García de Rueda     657 570 930 
Terapia con caballos:   Verónica Aracil Martínez   649 416 060 (Alicante)    Web
Terapia con trastornos hiperactividad:  Susana Lázaro Mañes   610 609 664
Terapia en el centro de Valencia:
            Carmen del Barrio Porto        619 319 700     Web
            José Manuel Fayos Romero  658 940 581     Web
            Clotilde Sarrió Arnandís         689 044 488     Web
            Eva Aroca Belmonte               655 857 524
Terapia EMDR:              MªLuz Lladró Sala                618 893 005
Terapia en El Puig:      Selima Cortés Alaguero         680 529 492
Terapia en Cheste:       Eva Aroca Belmonte              655 857 524
Terapia en Oliva:          Eva Maurí Cresencio             639 817 626    Web
Terapia en Elche:          Espacio Gestalt                      610 575 422    Web
Terapia en Gandía:      Carmen Mengual Domínguez    697 557 305
Terapia en Albacete:   Elena Vargas Pacheco           651 646 548
Terapia en Olba (Teruel): Mati Sotos Redondo     618 147 369

Con un enfoque mucho más corporal:
Psicoterapia Corporal Integrativa:  Emma  Tomás     653 907 075
Masaje Sensitivo Gestáltico:                Lluci  Latorre      649 487 138

Para problemas orgánicos:
Especialista en Neuropsicología:      Lidya Hernández Pejó      696 410 846

• El trabajo con los ataques de pánico presenta unas dificultades que no se encuentran a la hora de abordar un trabajo terapéutico con otros trastornos:
  - Los ataques empiezan como síntomas físicos; para el paciente sólo tiene sentido hablar de esto, por lo que no se habla de otra cosa.
  - Los ataques de pánico hacen perder la autonomía del paciente (ya que se tiene miedo de ir solo), y esto es vivido como una regresión.
  - El ataque de pánico aparece en un lugar en el que no está el terapeuta para apoyar, por tanto en las sesiones, donde el paciente normalmente está bien, es difícil saber cómo sostenerlo.
  - Suele haber una urgencia en el paciente por eliminar los síntomas. Esto crea una urgencia en el campo y una aceleración en el terapeuta, que se debe vigilar.
•  En el ataque de pánico hay un choque en la relación figura/fondo: la figura pasa al fondo y el fondo se hace figura. “Iba al trabajo, pensando en lo que iba a hacer al llegar, cuando de repente sentí que me moría”.
  Lo que está en el fondo, el cuerpo, empieza a aparecer y lo que estaba presente, lo que iba a hacer al llegar al trabajo, pasa al fondo. Es un cambio repentino del sentido de la experiencia que sucede en un milisegundo. El pánico aparece porque deja de haber fe en el soporte del cuerpo. Se rompe el fondo, la confianza en la función personalidad y en el cuerpo. El ataque de pánico es una ruptura del fondo, esta ruptura se hace de repente figura, pero no tiene el apoyo de ningún fondo porque se ha roto! El ataque de pánico es una figura sin fondo.
  Una manera de considerar el trabajo terapéutico es el CONSTRUIR ESE FONDO.
• Hay cuatro pasos importantes en la psicoterapia de los ataques de pánico (no necesariamente consecutivos, sino que se superponen) [En mi opinión van todos en esta línea de trabajo de construcción del fondo]:
  El primero es pasar del síntoma físico a la emoción, siendo la primera emoción el miedo. Es un gran alivio para el paciente darse cuenta que “no es que me esté muriendo, es que tengo miedo a morirme”.
  El segundo paso es pasar del miedo a otras emociones, con frecuencia es la soledad la emoción que suele estar de base en los ataques de pánico; pero es una soledad negada por el paciente, es decir no es consciente de ella.
  El tercer paso es el desarrollo y asimilación de la pertenencia. Citando literalmente a Gianni, “No se puede ir solo por el mundo si no se ha asimilado la pertenencia” “No se puede ser libre sin vínculos”. Es importante reforzar la sensación de pertenencia con la familia, pareja, amigos, y esto empieza por crear la pertenencia entre el terapeuta y el paciente.
  [Los conceptos de soledad negada y de pertenencia, fueron intensamente recalcados a lo largo del curso, así como el de confianza en la vida].
  El cuarto y último paso es la despedida, pues separarse es la prueba de pertenencia, irse es posible cuando hay un vínculo creado.
• Extrapolado de esto, habló de los factores de protección, es decir por qué ante la misma situación una persona es vulnerable a sufrir un ataque de pánico y otra no: lo que protege son las pertenencias que cada uno tiene y el darse cuenta, el sentir que se está solo (porque si sientes te activas, porque si se siente, esto entra en la relación de un modo u otro). [Reflexión personal: su visión de campo y de modelo relacional de la psicopatología es evidente, y para mí magnetizante].
• Habló también mucho de VULNERABILIDAD, pero más que hablar de “personas” vulnerables, en lo que hizo hincapié fue en las “situaciones” en las que se es más vulnerable a tener un ataque de pánico.
  Una de estas situaciones es el paso del Hogar (él utilizaba el término griego Oikos) a la Polis, entendiendo el hogar como el sitio de poca gente, de intimidad, que se prepara para ti, donde todo está bien y hay calor, y la polis como el sitio de los individuos, donde llegas como uno más y debes conquistar tu sitio. Este paso de hogar a polis puede ser muy variado: el ingreso en la universidad, el primer trabajo, cuando uno se casa, el nacimiento del primer hijo, cuando el niño se hace adolescente y se va de casa, etc. Situando el ataque de pánico en este paso hogar/polis, concepto sobre la que se centró el curso, el ataque de pánico puede considerarse como un crecimiento de la persona en ese paso hogar/polis, más rápido de lo que puede soportar.  [Esta visión del ataque de pánico como un momento de crecimiento creo nos impactó a más de uno. Y una vez más, aparece el enfoque relacional y de campo].
  La segunda causa de vulnerabilidad en los ataques de pánico es una pérdida no elaborada. 
• Para terminar, ubicó los ataques de pánico dentro del ciclo de la experiencia y su relación con las interrupciones de contacto.
  El primer ataque ocurre en un momento en el que no es posible “defenderse” sólo con las interrupciones habituales; por ejemplo, si somos retroflectadores, el ataque se dará en una situación donde no podamos retroflectar. Por tanto los ataques de pánico son una ocasión para estar presente de manera diferente, una ocasión para hacer un creativo ajuste creador (esta coletilla es mía); sin embargo, si no se tiene el suficiente apoyo se corre el riesgo de hacer más fuerte esa interrupción de contacto habitual. [De nuevo, esta visión del ataque de pánico como momento de creatividad y de desarrollo, me encantó].

Estas fueron las ideas esenciales que extraje del curso, que estuvo lleno de brochazos de su humana sabiduría, y donde hubo también espacio para algún trabajo personal de los participantes, para reencuentros con amigos que hacía tiempo no veía, para paseos nocturnos por el siempre bullicioso Madrid, y para una larga conversación mientras hacía tiempo en la estación.

Termino este resumen con una frase de Gianni dicha al comienzo del curso y que desde luego auguraba deliciosos aprendizajes:

Cuando el pánico aparece,
es una ocasión preciosa para crecer.

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(*) Gianni Francesetti es psiquiatra y psicoterapeuta Gestalt en Turín, formador y supervisor, presidente de la Asociación Italiana de la Psicoterapia Gestalt (SIPG), miembro del comité ejecutivo de la Asociación Europea de la Terapia Gestalt (EAGT) y de la Federación Italiana de Asociaciones de Psicoterapia (FIAP). Es autor de numerosos artículos, capítulos de libros y libros en el campo de la psiquiatría y de la psicoterapia.
Su libro Panic Attacks and Postmodernity es de imprescindible lectura.

La vergüenza es el resultado de la exposición de uno mismo que no puede ser apoyada por el entorno, una exposición que se vive por tanto con extrema vulnerabilidad y fragilidad.

La imagen que he elegido para adornar esta entrada es la del dibujo de un rosal que hice como presentación de mí durante un taller, porque al mostrarlo, por las connotaciones proyectivas que tiene, me siento más expuesta así que con todo lo que muestro de mí a lo largo del blog.

La vergüenza, como digo, nace de la exposición de uno mismo (lo que implica valentía!).

Afortunadamente mi vergüenza más habitual es de las pequeñitas, de las que producen un sonrojo, un calor que recorre todo el cuerpo y que no llega a dejar heridas.

Pero sí he sentido en alguna ocasión vergüenza de la destructiva. Ocasiones en las que hice algo que, según mi escala de valores de ese momento, era inadmisible (esa escala de valores se crea conjuntamente con el entorno). Ocasiones en las que lo no dicho por mi parte me provocó un fuerte sentimiento de cobardía (y por tanto de avergonzarme de mí misma). Ocasiones en las que mi deseo fue menospreciado por quien estaba conmigo en ese momento. En todas ellas el resultado fue demoledor, como si tiraran mi identidad abajo, era sentir como si me partiera en mil pedazos que se dispersaban por el aire, insignificantes y sin valor alguno.

La terapia me ayudó a dar valor a cada trozo, a no tener miedo a romperme, y sobre todo a sentirme orgullosa de mis heridas. El orgullo es el antídoto de la vergüenza, me dijo un día mi terapeuta. Ahora, situaciones que antaño me producían un fuerte sentimiento de vergüenza, se limitan a dejarme llevaderas sensaciones de molestia.

La vergüenza nos ayuda a regular nuestra exposición al mundo, aquélla para la que estamos preparados.
Fíate de ella, es como tu ángel de la guarda.

La respiración es el lenguaje más sencillo de los que disponemos para comunicarnos con el entorno. Un cambio en la respiración implica un cambio en el contactar de ese momento presente, un reajuste ante la novedad emergente.
La voz es un pasito más en esa manera de relacionarse.

Aunque no es algo que haya explorado mucho, sólo he hecho algún ejercicio en algún taller, creo que el trabajo con la voz en terapia es un campo de investigación muy abierto, muy potente y poco explorado.
Trabajar la voz desde el punto de vista de la psicoterapia puede desvelar, por ejemplo, cómo se reflejan las tensiones musculares (en este caso diafragma, laringe, etc) en las características de la voz hablada, o qué dificultades hay en la emisión de la voz en relación con las dificultades expresivas, con la sensación de ser escuchado, con sentir que se tiene permiso para poner la propia voz, etc.

En Valencia hay un centro en el que están empezando a investigar en el tema de la voz, Estudio Gestalt Valencia. Los próximos cursos que impartirán son:

“Juegos de voz”: tres talleres de 1 día (un sábado de 10 a 20h) para el trabajo y experimentación con la voz.
- Conocer mi voz (13 de noviembre 2010): en este taller trabajaremos a través de distintas propuestas individales y grupales, con diferentes textos, música y movimiento, que nos permitirán conocer y experimentar las cualidades de nuestra propia voz.
- La voz del grupo (4 de diciembre 2010): durante este taller experimentaremos cómo nos sentimos uniendo nuestra voz con las otras voces, con ejercicios de canto, de recitado, de expresión y de ritmo.
- Escucha mi voz (22 de enero 2011): en este taller trabajaremos con la voz como vehículo de comunicación, sobre qué queremos expresar a los otros y cómo podemos hacerlo.

A medida que siga encontrando páginas o cursos interesantes sobre la voz los iré añadiendo en esta entrada.

La primera vez pensé
que te había incomodado.
Dolida, quise entender tu silencio.

Volví curtida, protegida,
pero la escena se repitió.
¿Tanto cuesta sentir? expresar?

Pasa algo de tiempo
comienzo a escribir.
Me ayuda a comprender lo que
hasta ahora me cuesta ver,
que eres así.

Y no sé,
hay momento en que eso
me vale,
pero hay momentos en que no,
hay momentos de mucho enfado,
y momentos de mucho amor.

Hubo un abrazo sí, pero yo quería Oír!
¿¿El qué??
Ha sido un placer,
haberte conocido,
haber trabajado contigo.

Sólo eso.
Pero no salió de tu boca,
¿y de tu corazón?.
Ahora dudo de todo,
de lo que pensaba estaba construido.
Tu silencio lo echó por tierra.

Puede que sea injusta.
Contigo y con tu afecto
a menudo lo he sido.
Lo sé.
Pero es que me fui
tremendamente herida.

Y es justo que lo sepas
por si nos vemos y me cuesta hablarte.
Puede que entonces tú me exclames
¡es que no hubo despedida!
El tiempo dirá, si la relación está viva.

Pasa algo de tiempo
pasan las horas, las palabras
quedan
serenas. Ahora sí,
puedo esperarte en paz.

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POEMA TITULADO, Lo que queda, dedicado a una persona muy especial.

Me impacta mi expresión de dolor sordo en esta foto

¡Qué necesario es a veces!
Frente al dolor o al miedo, el aislamiento es la respuesta extrema del organismo como mecanismo de protección.
Puede que pienses que hay respuestas más extremas que el aislamiento, por ejemplo la violencia, pero en términos de relaciones humanas no hay nada más extremo que aislarse del mundo. La violencia implica un tipo de relación, dañina sí, pero relación al fin y al cabo. En el aislamiento no hay nada, sólo vacío.

En terapia Gestalt es un fenómeno que se conoce como egotismo. No es ni bueno ni malo, simplemente es una manera de estar en el mundo.
Y, como casi todas las maneras de estar en el mundo, se construye en la infancia, periodo éste de gran sabiduría y de extraordinaria creatividad.

En algún momento de su recién estrenada existencia un bebé percibe que su entorno es inseguro, que no puede depender totalmente de él para sobrevivir. Empieza a construirse él mismo. No se va dejando construir con y por el entorno, pues no es del todo fiable, sino que es él y sólo él quien se construye. El resultado suele ser una construcción férrea, compacta, donde no se puede permitir una sola fisura; una identidad con mucha identidad. Sin ser consciente construye un muro a su alrededor que le rodea totalmente y aísla del mundo. Crea así su mundo, seguro.

A medida que crece, ese mundo seguro es su punto de referencia, al que volverá en las crisis, en las decepciones, en los momentos en los que alguna herida se abra. Recurrirá a él y no a los demás. Buscará ayuda en su mundo solitario. Y la encontrará … o no …, encontrará alivio … o encontrará soledad …

¡¡Qué difícil es saber qué hacer entonces!!
Por un lado buscar ayuda, confiarse al otro, es algo que no ha aprendido a hacer, implica un riesgo altísimo de pérdida de identidad propia (y la identidad es lo único que cree que tiene).
Por otro lado, recurrir de nuevo al mundo solitario puede ser extremadamente doloroso, así que tampoco es solución.

¿¿¿Qué hacer entonces???

No sé muy bien qué decirte, no hay una respuesta única. No se puede hacer de golpe lo que no se sabe hacer.
Lo que sí se puede hacer, y es ahí donde entra en juego la terapia, es intentar explorar otras maneras de salir al mundo, más suaves, más cuidadosas, otras maneras que nos permitan ver el mundo como algo más nutritivo que hasta ahora y de estar en él de manera más permeable.

No parece fácil, lo sé, pero es posible. Yo lo he vivido.

El deseo es el motor de la vida, en términos gestálticos diríamos que es el iniciador del ciclo de contacto, del ciclo de la experiencia.
Voy a intentar explicarlo. 

[El ciclo: Calma – excitación – orientación – selección – acción – asimilación – calma]

El deseo nace de la calma, crece en una excitación, madura en la orientación y se transforma en una acción. Es decir, el deseo es el precursor de nuestras acciones, porque:
- Si no sé lo que quiero escribir, no podré escribir nada.
- Si no sé lo que quiero decir, no podré decir nada.
- Si no sé lo que quiero comprar, no podré comprar nada. 

Los deseos nacen en el cuerpo y nacen por la interacción con el entorno (tu deseo siempre dice algo de tu entorno, de ti en tu entorno). Nacen como un pequeño cosquilleo, una leve agitación indefinida, que progresivamente va creciendo y definiéndose, hasta que de repente, puf! están claros, se han convertido en algo concreto, con nombre y apellido, el deseo Fulanito. Y está listo para el gran viaje.
Ahora ya sabes qué escribir, qué decir, qué comprar.

Tu deseo inicia el viaje de buscar cómo puede conseguir su objetivo, cómo puede llegar a ser satisfecho. Mira a su alrededor, se orienta entre las posibilidades, selecciona aquélla que más le conviene y entonces va a por ella. Tras esta acción se transforma en deseo satisfecho y ¡colorín colorado este cuento se ha acabado! Tu deseo ha conseguido su objetivo. Tú has conseguido tu objetivo. Tu relato escrito, tu compra hecha, tu frase dicha.
El resultado es el de una satisfacción, de una calma.

Los deseos son algo vital.
¡Los deseos son la chispa de la vida!

Pero sé que una cosa es la teoría y otra la práctica, y que puede ser muy difícil saber qué queremos:
- En ocasiones el deseo da miedo identificarlo porque pensamos que al definirlo se hará realidad inmediatamente, y para eso aún no estamos preparados.
- A veces el deseo se camufla bajo la apariencia de necesidad.
- Es posible que el deseo que pensamos que es nuestro, en realidad es de alguien próximo, de alguien significativo para nosotros. 
- Puede que ignoremos nuestro deseo porque pensamos que es una amenaza para nuestro entorno y que así lo estamos protegiendo.
- O puede que lo reprimamos porque nos da vergüenza.
- etc

Las ocasiones en las que hacemos oídos sordos a nuestros deseos son variadísimas. Lamentablemente esto tiene sus consecuencias, por ejemplo:
- Al intentar satisfacer un deseo que no es el nuestro, éste quedará desatendido y nos sentiremos, entre otras muchas cosas, vacíos.
- Las necesidades se satisfacen de manera distinta a los deseos, movilizan otros recursos, por lo que el deseo auténtico no será plenamente alcanzado y nos sentiremos insatisfechos.
- Al no poder identificar con claridad un deseo, no podemos siquiera empezar el movimiento de avance para satisfacerlo. El deseo no será en absoluto alcanzado y nos sentiremos frustrados.

El trabajo en terapia es ayudar a desplegar esas capas bajo las que se esconden los deseos, darles luz propia, SU luz, para que se conviertan de nuevo en el motor de una vida plena. 

A continuación os presento el ciclo de vida de mi perra: sencillísimo,      ¡JUGAR!

Hoy me niego a que el miedo me encierre en casa.

Ahora, pasado el rato que he tardado en ir a casa, coger la libreta y volver a la calle, esos síntomas iniciales tan intensos no los recuerdo bien.
Sé que todo empezó con unos petardos a lo lejos, que resonaron en mi cabeza como si estuvieran justo detrás, y llegó el aturdimiento. Ese aturdimiento que siento en la cabeza cuando un sonido fuerte o música muy alta resuena y mi cabeza se paraliza porque todo es ruido en ella y no queda espacio para ningún pensamiento.

No me di cuenta de nada hasta que no sentí una presión fuerte en la frente y cómo mi cuerpo se separaba, él caminaba, pero yo flotaba … sin fuerza, sin sangre. Toda la sangre me gritaba desde la cabeza. Y mi corazón se quedó sin voz, se cerró como un puño, impotente.

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Dejo este temblor, escrito hace unos años.
Dejo una imagen, la de una cicatriz, que aunque es la de una inofensiva quemadura de sopa, da una idea de las espeluznantes cicatrices que puede dejar el miedo en el alma.

Por el momento creo que es suficiente.
Necesito respirar.

Volveré, sin embargo, más adelante para hablar de otros tipos de miedo.